50 kg

Tak jako ciekawostka: http://www.youtube.com/watch?v=4AleYcu2fBs A wracając do zestawienia... pewnie Mamed zafunduje mu sub'a w 1r. Z drugiej strony odkładając już wszelkie hejty na KSW na bok.... Mamedowi zwyczajnie nie ma za bardzo kogo dobrego sciągnąć, taka niestety smutna prawda. Nie ma szans by bił sie z topowymi zawodnikami nie będąc w [...]

B /WW /T 2,2g/kg 4g/kg 1g/kg 172g 312g 78g Sniadanie 7.00 Płatki kukurydziane 50 g /// owsiane i daj więcej mleko 200 ml /// moje zdanie na temat mleka juz chyba kazdy zna. rodzynki 20 g orzechy wloskie 20 g 4 białka jaj ok.120g Wartość energetyczna:548kcal B/WW/T 26,5/61,8/20,4 2 sniadanie 11.30 śledz w sosie pomidorowym 170g bułka [...]

treść ulotki: Myolastan® (Tetrazepam ) Myorelaxans ATC: M 03 BX 07 Sanofi-Synthélabo Wykaz: B tabl. powl.: (50 mg) 10 szt. (Rp) PP tabl. powl.: (50 mg) 20 szt. (Rp) PP Skład 1 tabl. powl. zawiera 50 mg tetrazepamu. Działanie Pochodna benzodiazepiny o silnym działaniu zwiotczającym mięśnie szkieletowe. Działa również [...]

adzik nie ma czasu w drodze na szczyt niema przerwy!! oczywiscie ironia regeneracja jakas dluzsza by sie przydała, ale poki padaja rekordy niema co odpoczywać tylko dzialac TRENING:NOGI 3S: UGINANIE KOLAN SIEDZAC 4S: PRZYSIADY, 62KG-, 82KG-, 102KG-, 120KG- 4S: WYPYCHANIE NA SUWNICY,100 KG,130 KG ,160KG ,190KG x 8 powt. 3S: UGINANIE LEZAC NA [...]

DZIEŃ 16/100 Wypiska za wczoraj. Ogólnie wczoraj cheat day. Pizza, Mac, troche slodyczy. Bez bilansu, bez makro i tyle. Trening zrobiłęm rano na czczo. Następne odstępstwa od diety na święta. Dalej zabieram sie ostro do pracy, ale co moge powiedzieć, że taki dzień mi pomógł. Nabrałem świeżości, odpocząłem psychicznie. Jest git. SUPLEMENTACJA Mono [...]

Wiem, wiem, dawno mnie tutaj nie było, ale zakuwanie trwa. Żeby nie było, że się już poddałam, to melduję, że dalej ćwiczę i jem zgodnie ze wskazówkami Ani. Treningi w tym tygodniu były takie: poniedziałek, czwartek, sobota - swissball i hantle wtorek, piątek - bieganie ok. 50 minut Co do diety, to przez ten tydzień trzymałam się 1700 kcal, 2g [...]

30.04.2012 Trening 1 Rozgrzewka: 5min bieżnia 11,5km/h, różne wymachy i skłony Siłowy 1. Przysiad 5x5: 5x 30kg / 35 / 40 / 45 / 50kg 2. MC 5x5: 5x 35,5 / 43 / 50 / 55 / 60 / 2x62,5 + 4x obwód 15x burpee (męskie z wyskokiem) 10x pompka (męskie) 5x TGU (2x 6kg + 2x 5kg) Czas: 21:05min Aero: 20 min orbitrek level 5-6-7-8 RPM > 140 Poprzedni taki [...]

1. WIEK : 24 2. WAGA: 105kg 3. WZROST: 202cm 4. WYMIARY: -biceps: 38cm -klatka:118cm -udo: 59 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 2g na kg -węglowodany: 4, 5 g ba kg -tłuszcz: 1g na kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: antek 20 tabletek każda po 50 mg oxymethlone pierwszy i ostatni tydzień po poł tabletki a w środku po [...]

Dziś bez treningu-ogólnie klata ,ramiona napompowane nadal i lekko czujące wczorajszy trening. Zresztą plecy i brzuch też takie odczucia dają. Chciałem trochę o suplementacji napisać -ale to może jutro. Dziś trochę komentarzy : Bohaterowie programów o podnoszeniu ciężarów Kacper i MIkoła Dach -znów zajęli dwa pierwsze miejsca. Do tego mieli dwa [...]

Wpis,jak zwykle przed treningiem-miejse gdzie trenuję widać z dość dużej odległości-prawie z domu ja widzę ale już dojechać nie jest tak hop siup-. Jak dobrze pójdzie to w 25 minut-jaak większy ruch,korki-50 minut. Widok z wiaduktu na S 11 odległość w linii prostej 7,3 km Tak to wygląda-troche mglisto wczoraj było :) [...]

Dokładnie tak-o wiele większa mobilizacja i chęci do treningu,do tego cięzary prawie bez ograniczeń (hantle trochę lekkie bo do 40 kg max) inne maszyny,inne otoczenie,inni ćwiczący-spokojnie daje to + 50 % Do tego jeszcze kolegów z przed lat spotykam-jest bardzo fajnie :) Dziewczyny też super,kilka startuje w zawodach trenują na maxa,bez żadnego [...]

Gdy byliśmy na Ustawce w Libercu-w Atenach odbywały się zawody serii Diamond Cup IFBB. W kategorii do 90 kg wygrał znany Wam z programów SFD i z moich wpisów przy konkursach(np konkurs na poprawę barków i sylwetki V ) Marcel Przyszlak. Ostanie kilka miesięcy a nawet dłużej zmagał się z kontuzją mięśnia krawieckiego-chodził nawet o kulach - tak [...]

To nieprawda :) 50 cm da radę zrobić ale przy odpowiednim wzroście. Najcześciej jest tak + 5 kg masy = 1 cm w ramieniu.. Przy dopingu też są granice -,chyba ,że się przejdzie na syntol ale to juz droga bez powrotu. Wesoło było na Ustawce a Spompowany zrobił niezły progres od ostatniego spotkania. Zobaczcie zresztą sami :) Masti masz fantazje 50cm [...]

Tej soi nie jadłem na sucho tylko wrzucałem do mleka albo kakao,bo to w smaku było beznadziejne i strasznie suche. Po tej soi były takie wzdęcia ,że makabra,ale miała podobno 50 % białka ,więc wszyscy jedli to workami (po 15 kg ),bo o proteinie to można było tylko pomarzyć . Jedzenie wtedy było rzeczywiście lepsze,bo nie było tk obrabiane [...]

oj madu, przed przerwą spokojnie było 2x 5kg a kilka razy wzięłam po 6 kg no ale cóż...było minęło i znów trzeba pracować nad formą:) ale skąd wziąć aż tyle białka? uwierz, że już myślałam nad czym mogłam i nic nie wymyśliłam:( mi raptem wyszło w całym dniu 70 g a co dopiero 4 czy 5 *50...

Powiem Wam że ten tydzień mam jakiś taki nie poukładany. zacząłem od nóg bo miałem chodzić czasami na treningi ręcznej w piątki (grałem w ręczną za juniora przez 7lat) i chciałem mieć nogi wypoczęte w piątki, ale plany się pozmieniały, bo z kumplami z uczelni zdecydowaliśmy się jednak zagrać w lidze międzyuczelnianej w siatke, a mecze będziemy [...]

Piątek Trening Barki 1. Unoszenie jednorącz hantla bokiem w górę, w pochyleniu, trzymając się czegoś drugą ręką 4/12,10,10,8 (10,13,13,15kg) 2. Wyciskanie hantli 4/7,5,5,8 (31,35,35,31kg) 3. Unoszenie hantli w górę, leżąc klatką piersiową na ławce skośnej 4/10,10,7,6 (10,10,13,13kg) Triceps 1. Prostowanie przedramion z drążkiem wyciągu górnego [...]

29.08.2018 Rano bieg na czczo 30’ Przez cały dzień byłam tak zmęczona, że jak wróciłam do domu to resztę dnia spędziłam w łóżku 88-O Nogi z waty. Totalnie rozwalona na łopatki. Chyba mnie bierze jakieś delikatne przeziębienie. }:-((( @@-) DIETA: 1. Płatki owsiane, maliny, WPC, płatki śniadaniowe „cheerios”, 50 ml mleka 0,5% 2. Ryż risotto, [...]

29.08.2018 Rano bieg na czczo 30’ Przez cały dzień byłam tak zmęczona, że jak wróciłam do domu to resztę dnia spędziłam w łóżku 88-O Nogi z waty. Totalnie rozwalona na łopatki. Chyba mnie bierze jakieś delikatne przeziębienie. }:-((( @@-) DIETA: 1. Płatki owsiane, maliny, WPC, płatki śniadaniowe „cheerios”, 50 ml mleka 0,5% 2. Ryż risotto, [...]

Kilka dni mnie nie było, więc czas nadrobić. W weekend miałam dni niskie - i sporo aktywności (koncert) Bardzo się cieszę że miałam okazje jechać - coś innego.. nie samym treningiem człowiek żyje i coraz bardziej to do mnie dochodzi.. Są jeszcze w życiu inne rzeczy. Tak jak pewnie zauważyliście.. zaczęłam mierzyć aktywność z opaski. Chce mieć [...]